苦苦掙扎，不確定該怎麼辦？上背部疼痛（也稱為胸疼痛）是指頸部和腰部之間的任何地方的疼痛感覺。它通常在肩胛骨之間感覺到，而且雖然它不太常見於腰痛，但整個人口仍然很普遍。好消息是大多數腰痛疼痛都很容易治療。
我們與Lyndsay Hirst，特許物理治療師在您的普拉提理髮，關於上背部疼痛的常見原因，以及治療方案，自我管理和預防措施：
您可能會遇到腰痛的原因有很多。赫斯特說，“上背部疼痛最常見的原因往往是肌肉和姿勢”。 “也可以存在一些聯合參與，特別是在我們指的是CT接線處的區域，這是下頸椎符合上胸脊柱（頸部下部）的區域。壓力和張力也可以在上背部疼痛中發揮作用。’
您可能會因為以下原因而開始體驗上背部疼痛：
上背部疼痛也可以具有更嚴重的原因，包括以下原因：
上背部疼痛症狀因人的人而異，取決於疼痛的嚴重程度和原因。
‘肌肉疼痛傾向於感覺像酸痛，這可能散發在更大的區域，“赫斯特解釋道。 “它可能只是一方面，但經常在上背上的人會感到患兩側的肌肉疼痛。關節疼痛將更具體地對脊椎進行更具體，並且將更加描述為疼痛。’
‘如果在創傷後突然出現上背部疼痛的突然發作，或者發現難以留在背部，或者如果您有癌症史，那麼您需要尋求醫療注意力，’赫斯特建議。
⚠️只要你的上背部疼痛沒有嚴重的原因，它可能會在幾週內緩解。然而，如果原因更為嚴重，那麼盡快看到你的醫生很重要。
好消息是，大多數上背部疼痛都很容易治療。 ‘上背部疼痛對物理療法治療非常良好，尤其是手動治療，如聯合動員，按摩/觸發點釋放和針灸，’赫斯特說。
然而，解決疼痛的根本原因也是必不可少的，以確保它不會返回，“她補充道。 “考慮提高您的姿勢，在工作中具有符合人體工程學的評估，以檢查您的工作站設置，並進行一些鍛煉。’
如果您處於急性痛苦並努力開展正常的日常任務，那麼值得訪問醫生討論治療方案。但與此同時，嘗試以下家庭自我管理技巧，以緩解上背部疼痛：
將熱水瓶或小麥袋塗在地區，以溫暖的肌肉，緩解疼痛。
將冰塊塗抹在區域 – 切勿將冰塊直接塗抹在皮膚上 – 將其包裹在茶毛巾中以緩解炎症。
接管痛苦的止痛藥，如布洛芬 – 如果你不確定，總是問你的藥劑師建議。
嘗試幾個溫柔的伸展，以緩解下面列出的疼痛。
嘗試以下延伸以瞄準腰部疼痛，推薦由HIRST推薦：
幫助減少未來發展上背部疼痛的機會，Hirst推薦以下簡單的生活方式改變：
✔️採取措施提高您的姿勢。
✔️執行上述延伸，保持上背部靈活，並幫助保持關節的健康。
✔️在工作中要求符合人體工程學的辦公桌評估。
✔️滿足任何壓力，如果這是你的一個因素，你可能會感到思想和鍛煉。
雖然大多數腰部疼痛病例是由於通常在沒有治療的情況下沉澱的簡單肌肉骨骼問題，但應尋求醫療建議的次數（胸椎的疼痛更有可能有嚴重的原因比頸部或腰部疼痛）。
如果您因以下原因中的任何原因而遇到上背部疼痛，請與您的GP預約：
上次更新：04-12-2020
