冥想是提高自我意識的最好方法之一，定期冥想好處是可以幫助您更好地了解自己，歸根結底，冥想可以減少孤獨感並帶來滿足感。
增加注意力
眾所周知，定期冥想可以增加注意力持續時間，練習冥想的人在完成任務時，通常會更加專注和準確。即使每天只練習冥想 13 分鐘，持續 8 週，注意力和記憶力也會得到增強。
減少記憶力減退
更多證據表明冥想還有助於防止與年齡相關的記憶力減退。研究表明，冥想的人往往在神經心理學測試中表現更好。此外，儘管年事已高，但這些人的思維清晰度極佳，而且更加清醒和機能。
產生同理心和善意
一般而言，據觀察，練習冥想的人往往對他人有更多的同理心和善意。這些人傾向於向他人傳遞積極的感受，很快就會原諒他人，並繼續生活。總的來說，冥想往往會改善人際交往並散發出積極性。
改善睡眠品質
定期冥想的另一個好處是它可以改善睡眠品質，如果你在睡眠中掙扎，那麼冥想可以幫助你更快地進入深度睡眠並保持更長時間的睡眠。此外，睡眠是平靜的，沒有失控的念頭。眾所周知，冥想可以放鬆身體、緩解肌肉緊張並營造平靜狀態，這些都是優質睡眠所必需的因素。
