慢跑穿什麼
你可能是剛開始接觸慢跑，或是為了即將到來的 5 公里馬松而想要開始努力訓練，你可能會想：到底慢跑穿什麼？但其實跑步這個運動，真的不需要太多的相關裝備，或是多麽昂貴的服裝，這真的是一項維護成本非常低的運動，輕鬆就可以讓你今天跑步既舒適又安全。
慢跑穿什麼？從衣服開始準備
第一次開始跑步時，除非買一套跑步的服裝對你來說真的非常重要，不然其實不需要急於購買一套全新的跑步服。以下就為你提供一些關於跑步服裝的需求，你可以依據這些特色判斷你是否需要購買一套全新的跑步服！
跑步專用服裝需要重量輕，可隨身體一起運動，並且它們需要不太容易被擦傷、擦破。此外，許多跑步專用的衣服都是反光的，這樣你在黑暗中跑步時也能保持安全。
跑步裝備通常由織物製成，包括高科技版本的尼龍、羊毛或聚酯。在寒冷天氣跑步時，穿著高科技面料跑步將有助於保持乾爽和溫暖。在炎熱的天氣跑步時，它們會吸走你身體上的汗水並有助於防止擦傷。
與棉質運動服相比，技術面料在使用和洗滌週期中也能保持更好的性能。無論寒冷或溫暖的天氣，都需要可以結合通風口以提高透氣性。
慢跑時需要穿運動內衣嗎？
這也是許多跑步初學者會有的疑問，女生們應該確保她們穿著適合跑步或其他高強度活動的優質、支撐性運動內衣。可以透過試穿與原地奔跑或上下跳躍來測試它，運動內衣應該以合身為主，不要過度伸展。
冬天慢跑運動注意事項
冬天運動怎麼穿才可以避免皮膚受寒？你需要注意這兩點：1. 你需要準備帽子或耳罩以抱持你的頭部溫暖 2. 保護皮膚和嘴唇，冬天常常會使嘴唇乾裂，使用護唇膏或凡士林可以保護你的嘴唇。如果天氣真的非常冷，手套也會是個很好的選擇！
另外下半身的重點請注意保護腳步的溫暖，在很冷的天氣可以選擇羊毛襪，保暖又可以讓腳適當的排汗。
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