如果您認為自己有用嗓過度的問題，請諮詢醫生以確定根本原因，專門研究耳朵、鼻子和喉嚨疾病或疾病的醫生，最能診斷聲音障礙的醫生是耳鼻喉科醫生 ，有時也稱為咽喉科，您的耳鼻喉科醫生也可能會將您轉介給語言病理學家，語言病理學家可以幫助您改善使用聲音的方式。
保持健康的生活和飲食
確保不吸煙，且需要避免二手煙，煙霧會刺激聲帶，此外，聲帶癌最常見於吸煙者，飲食方面需避免吃辛辣食物，辛辣食物會導致胃酸進入喉嚨或食道，導致胃灼熱或胃食管反流，在你的飲食中加入大量的全穀物、水果和蔬菜，這些食物含有維生素 A、E 和 C。它們還有助於保持喉部粘膜的健康，並且經常洗手以防止感冒或流感，必須擁有足夠的休息。身體疲勞對聲音有負面影響。
明智地使用聲音
盡量不要過度使用你的聲音，當您的聲音嘶啞或疲倦時，避免說話或唱歌，生病時讓你的聲音休息。疾病會給你的聲音帶來額外的壓力，避免使用極端的音域，例如尖叫或耳語，說話太大聲和太輕聲都會給你的聲音帶來壓力，在唱歌或說話時練習良好的呼吸技巧，用胸部深呼吸來支持你的聲音，不要只依靠你的喉嚨，歌手和演講者經常被教導改善這種呼吸控制的練習。
延伸推薦
