瑜伽的許多形式都需要關節特別是脊柱、臀部和手腕的柔韌性和活動性。儘管大多數姿勢都可以修改，但患有嚴重限製或疼痛的人可能會發現在更高級的課堂中繼續學習具有挑戰性。瑜伽有很多不同的風格，找到最適合自己的身體的關鍵。
而皮拉提斯對於老年人或因低衝擊力的鍛煉和微妙的運動而從受傷中恢復過來的人來說，可能是一種很好的鍛煉方法。皮拉提斯有多種形式。它們之間最主要區別在於所用設備的類型。
瑜伽和皮拉提斯都是很好的鍛煉方法，如果有特殊的健康狀況，則可能需要諮詢教練，以確定最適合你的方法。
皮拉提斯與瑜伽的相似之處
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瑜伽和皮拉提斯都可以用很少的設備完成，如果需要的話，他們只需要使用墊子和一些額外的道具。
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他們倆都集中精力在鍛煉過程中正確使用呼吸，並強調配合肌肉呼吸或深呼吸到腹部。
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瑜伽和皮拉提斯運動都需要精神集中，可以幫助減輕壓力，它們也可以針對不同的健身水平進行定制。
透過皮拉提斯與瑜伽可以幫助你什麼？
瑜伽和皮拉提斯皮拉提斯都是建議於每週固定鍛煉，並且透過這些鍛煉幫助你實現：
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鍛煉長而瘦的肌肉
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增加靈活性
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使頭腦更清晰
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提高核心穩定性
總而言之，瑜伽可以幫助您加深冥想練習，提高柔韌性並幫助保持平衡。彼拉提斯可能更適合受傷後恢復，改善姿勢和增強核心力量。找到適合你的訓練方式，都可以讓身心靈都有所提升。
