幫助預防塞奶食物有哪些？主要營養關鍵是抗炎食物、富含益生菌、益生元的食物和天然抗生素。塞奶有時需要藥物治療，這些只是在感染之前、感染期間幫助保護您的身體的簡單建議，並且可以與藥物一起使用。
富含益生元的食物
由於 80% 的免疫系統位於腸道內，益生元為您的腸道士兵提供了戰鬥所需的工具。透過確保我們的腸道微生物得到滋養，它們可以減少發炎並協助腸道屏障。一些益生元食物像是蒜、蘆筍、洋蔥、蘋果、海藻。另外，富含益生菌的食物如發酵泡菜、康普茶、泡菜、酸菜、酸奶等等，都應該好好被冷藏，曝露在光線下會殺死這些食物中的細菌，所以罐子或包裝越深越好。
益生元食物怎麼吃
海藻對幫助乳腺炎非常有效，在大多數亞洲雜貨店都很容易找到，它還富含微量營養素，尤其是碘，是產後恢復的超級食物。如果您剛產後，請先吃蘋果和香蕉，然後再嘗試其他食物。大蒜、蘆筍、洋蔥和海藻應煮熟，將它們與一些雞肉、骨頭湯、鹽和胡椒一起放入鍋中調味，您就有了一道輕鬆的燉菜，以多種方式滋養您的產後身體。
