儘管它作為普通感冒的補救措施很受歡迎，但實際上沒有證據表明大劑量的維他命 C 實際上可以預防一種疾病——或任何其他類型的疾病，就此而言。
雖然您可能聽說過大劑量維他命 C 可以稍微縮短感冒的持續時間，但這僅適用於您一年中每 一天都服用大劑量的情況——即使您沒有生病。這意味著，如果您在症狀出現後撕開維他命 C 包，則沒有證據表明它實際上會縮短您感冒的時間。
事實證明，增強免疫系統比僅僅吃一包或一粒藥丸要復雜得多。雖然維他命 C 確實在支持您的免疫系統方面發揮著重要作用，但它並不需要像補充劑中的那種大劑量——通常含有的維他命 C 比您每天實際需要的多 1667%。
服用大劑量的維他命 C 對我有害嗎？
維他命 C 是一種重要的營養素，但是——正如一句老話——太多的好東西可能是壞事。
服用過多維他命 C 後，您可能會出現以下症狀：
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腹瀉
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頭痛
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胃灼熱
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失眠
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噁心
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胃痙攣
