睡眠品質不佳，換了寢具也提早上床睡覺了，但還是在床上翻來覆去，這很有可能是缺鈣而導致的。但缺鈣吃什麼食物可以補救？鈣質食物是不是只有牛奶呢？本文將推薦2種補鈣食物，幫助大家提升身體鈣含量，進而改善睡眠品質，讓大家在夜晚時更好入睡。
缺鈣吃什麼食物？試試「堅果類」
除了牛奶、豆腐、豆干等常見的鈣質食物之外，你也可以透過補充堅果類進行補鈣。常見的堅果類包含黑芝麻、杏仁果、核桃、腰果、松子、開心果等，其中黑芝麻是所有堅果中含鈣量最高的堅果，可以適量添加於牛奶中，一邊享受著芝麻牛奶下午茶，一邊輕鬆補充鈣質。
缺鈣吃什麼食物？從蔬菜尋找鈣質來源
除了堅果之外，我們也可以從蔬菜中找到許多補充鈣質的來源，例如高麗菜、紫菜、海帶、芥藍菜、莧菜、梅乾菜、紅鳳菜等，因此平時就應該養成補充多種蔬菜的好習慣，有助於改善缺乏鈣質的問題，擁有良好健康狀態。
延伸閱讀：
