總是睡不著是缺鈣?缺鈣吃什麼食物?

睡眠品質不佳,換了寢具也提早上床睡覺了,但還是在床上翻來覆去,這很有可能是缺鈣而導致的。但缺鈣吃什麼食物可以補救?鈣質食物是不是只有牛奶呢?本文將推薦2種補鈣食物,幫助大家提升身體鈣含量,進而改善睡眠品質,讓大家在夜晚時更好入睡。

 

缺鈣吃什麼食物?試試「堅果類」

除了牛奶、豆腐、豆干等常見的鈣質食物之外,你也可以透過補充堅果類進行補鈣。常見的堅果類包含黑芝麻、杏仁果、核桃、腰果、松子、開心果等,其中黑芝麻是所有堅果中含鈣量最高的堅果,可以適量添加於牛奶中,一邊享受著芝麻牛奶下午茶,一邊輕鬆補充鈣質。

 

缺鈣吃什麼食物?從蔬菜尋找鈣質來源

除了堅果之外,我們也可以從蔬菜中找到許多補充鈣質的來源,例如高麗菜、紫菜、海帶、芥藍菜、莧菜、梅乾菜、紅鳳菜等,因此平時就應該養成補充多種蔬菜的好習慣,有助於改善缺乏鈣質的問題,擁有良好健康狀態。

 

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