關節炎預防方法有哪些?

年紀一到,膝蓋便會卡卡的,其實這是骨關節炎的一種,有什麽辦法可以預防骨關節炎嗎?還是說它是不可避免的?如果對關節炎預防的知識想深入了解的話,請繼續往下看。

運動能有效地避免膝蓋卡卡、關節炎

可以通過保持身體健康來保護關節,特別是加強脆弱關節周圍的肌肉。強壯的肌肉意味著減少關節本身的壓力。經常進行各種運動,包括有氧運動,有助於保持關節健康。這是因為身體中活動最頻繁的關節含有一種叫做滑膜液的液體。當關節受到擠壓時,這種液體會沖刷關節,提供潤滑和營養。

保持關節健康的其他提示包括不吸煙、保持充足的水分(水是軟骨的主要成分)和吃健康的飲食。

關節炎怎麼避免?

疼痛性骨關節炎的一個風險因素是超重(身體質量指數,或BMI,25至29.9)或肥胖(BMI為30或更多)。你的關節是要承受一定的力量的。但每一磅多余的體重會給你的膝蓋增加兩到四磅的壓力。減掉20磅,你就可以減輕40到80磅的力。減肥可以幫助至少減緩骨關節炎的進展。

骨關節炎似乎是我們隨著年齡的增長不得不忍受的事情。可能無法完全阻止骨關節炎的根本原因,但這並不意味著你無能為力。當軟骨(一種覆蓋在關節處骨骼末端的緩沖組織)開始退化時,就會出現骨關節炎。這會導致不同程度的疼痛、僵硬和腫脹。