失眠的原因及解決方法有哪些？失眠是件痛苦的事情，所以當自己本身有失眠的症狀時，該如何解決是個難題，因此這邊想來推薦大家幾個改善失眠的方式，希望會有效。首先第一個就是睡前看書，這個方法針對那些沒有看書習慣的人，相信很多人睡前都有滑手機的習慣，不妨把滑手機改成看書，看一些你完全不會有興趣的書，就像學生時期看到數學課本一樣，人們對無趣的事情會比較有睏意。
失眠的原因及解決方法有哪些？改善失眠方法二
失眠的原因及解決方法有哪些？改善失眠方法二：使用白噪音，很多人失眠的原因是因為對周遭的聲響太過敏感，有一點聲響就會睡不著覺，那麼不如使用白噪音看看，白噪音就像是隔絕聲音的另一種聲音，他會用同樣頻率的嗡嗡聲去阻擋其他聲響，也有研究表示，白噪音真的可以助眠，讓失眠症患者得到些許的救贖。
失眠的原因及解決方法有哪些？改善失眠方法三
失眠的原因及解決方法有哪些？改善失眠方式三：睡前放鬆，睡前放鬆的方式有很多，有些人會用冥想的方式，去讓自己的心靈沉澱下來，有些人會用拉筋、瑜珈的方式讓身體可以舒展開來，不會緊繃，有些人則是喜歡聽一些節奏緩慢的音樂，讓思緒可以靜下來，這樣也可以有效改善失眠情況唷！
