什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是一種骨骼密度逐漸降低、骨骼內部孔隙增加的病症。骨骼本身的骨質成分並未改變，但整體「量」變少了，使骨骼變得脆弱、更容易在跌倒或輕微碰撞時骨折。骨質疏鬆症本身通常沒有明顯症狀，很多人是在骨折後才第一次發現自己有骨質疏鬆的問題，因此也被稱為「無聲的疾病」。
為什麼會發生骨質疏鬆症？
骨骼是持續代謝的組織，年輕時骨質生成速度大於流失速度，但隨著年齡增長（尤其是停經後的女性，因雌激素下降加速骨質流失），骨質流失速度會逐漸超過生成速度。常見的風險因子包括：
- 年齡增長，尤其是停經後的女性
- 長期鈣質或維生素D攝取不足
- 長期缺乏負重運動（如走路、爬樓梯）
- 抽菸、過量飲酒
- 長期使用類固醇等特定藥物
- 家族有骨質疏鬆症病史
什麼是骨密度掃描（DEXA）？
骨密度掃描（DEXA，全名雙能量X光吸收儀）是目前診斷骨質疏鬆症最主要的檢查方式，利用低劑量X光測量脊椎與髖部的骨骼密度，過程不會疼痛，時間通常僅需幾分鐘。醫師會依檢查結果的 T 值判斷骨密度是否偏低，並評估是否需要進一步治療或追蹤。
哪些人建議接受骨密度檢查？
如果你有以下情形，建議與醫師討論是否需要安排骨密度檢查：
- 50 歲以上，且曾因輕微跌倒或碰撞就發生骨折
- 停經後的女性，且合併其他風險因子
- 長期使用類固醇藥物
- 家族中有骨質疏鬆症或髖部骨折病史
日常生活中可以怎麼預防？
- 攝取足夠鈣質與維生素D：乳製品、深綠色蔬菜、豆製品是常見的鈣質來源；適度曬太陽有助於身體合成維生素D。
- 規律的負重運動：走路、慢跑、爬樓梯等負重運動有助於刺激骨骼維持密度。
- 避免抽菸與過量飲酒：兩者都會加速骨質流失。
- 居家防跌措施：移除地面雜物、加裝浴室止滑墊、夜間保持動線照明充足，降低跌倒風險。
提醒
骨質疏鬆症的診斷與治療（包括是否需要藥物介入）需要由醫師依個人檢查結果與健康狀況綜合評估，本文僅提供一般衛教資訊，若你或家人有相關疑慮，建議儘早諮詢醫師安排檢查。
