患有慢性疲勞綜合徵（CFS）的任何挫敗感的挫折不是能夠加入戶外活動，使夏天有趣。
在英國有超過250,000名患有CFS的人，這種病症以持續的疲憊為特徵，不會睡眠或休息，可以導致症狀從輕度到嚴重。
可能意味著休假，減少遷移率和較差的濃度。但是，根據英國領先的慈善機構首席執行官的Sonya Chowdhury為我的慈善機構，對我來說，有症狀。
‘現在在研究領域通常被接受，即我的譜不同的表型或子集，就像有糖尿病和乳腺癌等疾病一樣，“她說。
‘因此在症狀方面是如此廣泛的疾病。在症狀管理方面對一個人有效的是什麼不起作用。然而，我們發現的是我所發現的大多數患者的起搏。’
你自己播放嗎？
pacing是一種概念治療，基於患者患者經常在症狀強度體驗波動。
例如，那些與我的人經常有“好日子”，它們的症狀並不嚴重，他們覺得能夠比平時多。
然而，24小時後，往往往往往往的症狀往往會增加症狀，在此期間恢復可能很慢。
這種模式被稱為“繁榮和胸圍”的方法，可能對患者令人沮喪。
2010年由我的行動進行的患者的調查顯示，這種模式可能會延長疾病。
‘paping旨在避免繁榮和胸圍的方法，“Chowdhury解釋道。
‘它適用於分配一定程度的能量的原則，每天花費超過一定時間的時間。它是平衡您可用的能量。’
雖然症狀可以用由GP規定的藥物和治療方案管理，但有些東西可以在家可以在家裡做，更容易生活。
保持症狀日記
chowdhury建議保持日記幫助識別觸發器的症狀。
‘了解你的疾病，你的觸發是什麼，以及使用太多能量來真正了解你的疾病的東西，以真正了解你的工作。
‘保持某種形式的症狀日記，能夠與護理人員和GPS溝通這一形式可以產生很大的不同，“她建議。
使用支持網絡
Chowdhury認為，重要的是要與專門從事條件的支持網絡保持聯繫。
‘在國家一級，這可能包括對我的行動等組織的慈善支持，可以訪問信息，出版物和在線對等支持組。我們還提供專業福利諮詢線。’
我的行動已經建立了一個試點項目，為專家就業諮詢和支持提供幫助，幫助我尋求，返回或維持就業。’
chowdhury解釋說，由於條件的性質，返回或維持工作可能很難與我的大多數人來說，特別是如果他們的雇主對我的症狀或影響不太了解。
服務可供居住在布里斯托爾，北薩默塞特，格洛斯特郡和南格洛斯特診斷我的南格雷斯特的人員使用。
它正在與北布里斯托爾NHS信任合作。
‘在本地支持網絡方面，應該有當地的患者群體，以定期相互支持，“仍然是Chowdhury。
‘您還可以根據您的居住地訪問專業我的診所。但是，並非所有人都提供給床上床位的人的家訪。
‘所有與我的人都應該期望從他們的GP和小學醫療團隊當地接受良好的支持。
‘如果您想檢查您提供的全方位支持，請參閱對我網站的行動的本地和國家支持服務列表。’
吃井
不言而喻，吃健康，平衡的飲食有助於抵禦肥胖，糖尿病和心髒病等含義。
但對於我的患者，仔細選擇食物可以幫助緩解其病情的應變。
保持食物日記可能是保持造成問題的食物的有用方式，以及提供能量的食物。
選擇提供緩慢的食物，如豆和豌豆，將提供持久的健康益處，而那些給予咖啡因和糖的短暫爆炸的人 – 應適量或消耗適度。
原料水果和蔬菜含有比熟的對應物更多的營養素，因此提供更多的健康益處。
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